makrela wedzona

[...] półtłusty (WPC mi się skończyło, zobaczymy jak zareaguję na nabiał, na razie tylko twaróg) 11:00 kurzy cyc + jabłko 13:30 wołowina z sałatką i oliwą z oliwek 17:00 makrela wędzona z grillowaną cukinią 20:00 omlet z pieczarkami Micha na dziś: 1617 kcal B= 142 g T= 68 g W= 110 g 11:00 owsiane + płatki migdałowe + twaróg półtłusty, [...]

DNT niestety dziś, a już zdążyłam napalic sie na przysiady Micha: 7:00 - owsiane + żytnie + twaróg + cynamon, migdały 11:00 - indyk z soczewicą 14:00 - makrela wędzona z sałatką 18:00 - gotowana wołowina z warzywami na parze 21:00 - migdały 1632 kcal B= 168g W= 65g T= 93g

[...] i trening - ŚRODA: 1801 kcal B= 171g T= 80g W= 99g 7:00 - owsianka z twarogiem i migdałami 11:00 - indyk w sałatce z oliwą, octem jabłkowym i orzechami włoskimi 14:00 - makrela wędzona z zieleniną 18:30 - jajecznica z chlebem żytnim pełnoziarnistym 21:00 - WPC, słonecznik - rozgrzewka bieżnia + wymachy 10min - MC Sumo 15x 20kg - [...]

[...] oraz aeroby w dni beztreningowe po 40-60min skup sie na pełnowartosciowych posiłkach zacznij jadac te produkty białko - ryby(panga,mintaj,pstrąg,morszczuk,tuna z puchy,makrela wedzona), mięso chude(piers z kurczaka,poledwica wołowa,udziec wołowy,chuda wieprzowina:karkówka,schab, twaróg, jaja węglowodany - płatki owsiane, makaron durum, ryż [...]

[...] stanęła %-) Tobie również jeszcze raz, a co };-) _______________________________________________________________ dzień 12 MICHA: -placek owsiany, masło -wół, oliwa -kasza, makrela wędzona TRENIO -ryż, banan, odżywka 140B/71T/158W +warzywa+mg+b6+omega+suple jak zwykle ;-) TRENING: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/148dbf88e8d742fabc422905fb84d401.JPG [...]

[...] błonnikiem, jajko, sałata, ogórek, przyprawy, kurkuma /w kanapce nie jest najlepsza jednak/ => indyk + pół jabłka, kilka migdałów, brokuł; => kromka chleba razowego, makrela wędzona, marchewka => makaron ciemny + kawałek piersi kurczaka + oliwa z oliwek + marchewka + herbata czerwona, zielona, miętowa, woda a przede mną => gotowana [...]

[...] wędliny, plaster sera żółtego, łyżeczka masła orzechowego, błonnik; a przede mną: => 1/3 woreczka kaszy + 1/3 piersi kurczaka + kurkuma + warzywa + oliwa z oliwek; =>kromka chleba razowego, makrela wędzona, marchewka; =>pierść indyka, pół jabłka, marchewka, 5 migdałów; =>fasolka gotowana, siemie lniane, ziarna słonecznika, marchewka

[...] Wstawałam wczesnie rano - potrzebowałam cos na rozbudzenie.../ => musli wsłasnej roboty - z orzechami, jajko, marchew => kasza, pierść kury, warzywa; a przede mną: => makrela wedzona, 1/2 jabłka, warzywa => ciemny makaron z kurczakiem i odobinę pesto własnej roboty, warzywko; => fasola, siemie lniane, ziarna słonecznika, warzywo

Poniedziałek; 4.04.2011; DT DIETA & SUPLEMENTACJA: Śniadanie: Prolong 40gram + owies 50gram + oliwa + orzech włoski Przed treningowy: Kurczak 100g, makaron durum 120gram Suplementacja przed treningiem: 8kaps machine man combo, do posiłku po treningowego. Suplementacja po treningu: 20gram BCAA, 40gram Carbo. Potreningowy: Makrela wędzona [...]

Czwartek; 14.04.2011; DT DIETA & SUPLEMENTACJA: Śniadanie I: Prolong + orzechy Śniadanie II: 4 jaja + owies 50gram + oliwa + orzech włoski Obiad I: Mintaj grilowany 100g, makaron durum 120gram + 8kaps machine man combo + 3kaps GO3 Obiad II: Mintaj grilowany 100g, makaron durum 120gram + 8kaps machine man combo + 3kaps GO3 Kolacja I: [...]

CZW - 5 maja - Dzień Treningowy DIETA I SUPLEMENTACJA: 1. Owsiane z Ostrowią 2. Serek wiejski 3. 4. Makrela wędzona z ogórkiem kiszonym 5. Twaróg półtłusty 230g + oliwa Palo Alto Labs Leviathan - 2 kaps rano, 2 kaps przed treningiem Olimp Vita-Min Plus - po 1 kaps białej i niebieskiej na czczo BCAA - 10g przed i po treningu, dodatkowa porcja [...]

[...] to przed @. W poniedziałek się znowu mierzę.;-] DT 27 SOBOTA TYDZ 5 28.02.2015 Miska, wg rozkładu 2000-150b-180ww-70t 1) jajka + smalec +kasza gr 2) jajka + ryż biały + makrela wędzona 3) twaróg + jogurt + płatki owsiane 4) tuńczyk + bób Dzisiaj mam dietę bezmięsną%-), odżywka mi się skończyła w tym tyg, więc jadłam dzień w dzień po 0,5kg [...]

/SFD/Images/2015/12/31/8bbce22f84ff496da36b4711ff64878b.gif /SFD/Images/2015/12/31/51f24187cee84bb1a85a9e4e97abb7aa.gif POSIŁEK 1 - przedtreningowy (1,5h przed) Whey C-6 40g Kakao 16%, proszek 30g Migdały 30g OMEGA 3 5g 30min przed.. 1 porcja Stanofusion W TRAKCIE TRENINGU 20g BCAA 20g Glutaminy POSIŁEK 2 - bezpośrednio po treningu Mass Activator [...]

DZIEN 34 dieta: 1. odzywka bialkowa 2. ryz basmati, kurczak, zolty ser, sos pomidorowy, o-3 3. jajecznica, pieczywo pelnoziarniste, salatwa warzywna z oliwa 4. makrela wedzona - planowo w pierwszym posilku mialo byc spaghetti, ale przez pomylke ugotowalem ryz - makrela - jakims cudem ja wcisnalem. nie cierpie makreli ;] trening - zestaw A + [...]

[...] kalafiora Ryż biały+ryż brązowy + Kurczak/ryba/tuńczyk cały z wody + warzywa VI posilek -twaróg 100-150g -sałatka warzywna+oliwa z oliwek lub zamiast sałatki jakas ryba np.makrela wędzona lub panga smażona na oliwie z oliwek Białka jaj + warzywa o niskim IG wyeliminuj twaróg Odpuść smażenie, ziemniaki, wędzoną makrele (raz na jakiś czas ok) [...]

[...] 1. dorsz wędzony, flądra wędzona, wasa żytnia trening 2. płatki owsiane, whey 3. mięso mielone z szynki wieprzowej, makaron pełnoziarnisty, oliwa z oliwek, ser żółty 4. makrela wędzona, kasza gryczana, awokado, masło klarowane 1 893,5 kcal 130,7B 175,2W 74,6T Płyny woda, kawa, melisa, rumianek Suplementacja tran, wit. C, BCAA Leki [...]

22.02.2015 r. DNT Dieta 1. płatki owsiane, whey, makrela wędzona, flądra wędzona, wasa żytnia, awokado 2. schab, masło klarowane, mąka kokosowa, ziemniory 3. łosoś wędzony, kasza gryczana prażona, masło śmietankowe, marchewka z groszkiem 1 906,5 kcal 129,9B 175,0W 75,2T Płyny woda, kawa, melisa, rumianek Suplementacja tran, wit. C Leki [...]

[...] + 10ml oliwy/20g orzechów włoskich II posiłek 10.30 80g pieczywa żytniego pełnoziarnistego/ 50g ryżu brązowego/ 50g kaszy gryczanej/ 50g makaronu żytniego razowego + 100g makrela wędzona/ 100g piersi z kuraka/120g mintaja/ 120g pangi/100g dorsza/ 200g serka wiejskiego/100g wołowiny/3 jaja/100g pstrąga/100g piersi z indyka + 10 ml Oliwy/20g [...]

heh no to dobrze, że mam jeszcze trochę czasu z tym ew. obniżeniem metabolizmu ;) 28.05 miska 1800 kcal B 120/ W 160/ T 75 I śniadanie: chia, owsiane, jogurt, wiejski, whey, orzechy i owoce obiad: sałatka z jajem, mozarellą, makrelą wędzoną, naleśnik z mąki kasztanowej + mango żel kolacja: łosoś, ryż, szparagi ogólne wrażenia z miski [...]

[...] z cynamonem na taki dżem jakby. Makrela wędzona też jest dość tania choć zdrowa to chyba nie bardzo. Jak jestem spłukana pod koniec miesiąca totalnie to właśnie wątróbka i makrela mnie ratują. To ja mogę od siebie polecić:) Makrelę jadam na śniadania jak już nie mogę patrzeć na omleta/jajecznicę, ale wątróbki to bym nie tknęła. :D Ehhh [...]